Intensieve levensstijlmaatregelen (liefst onder begeleiding van een educator):
- Langdurige borstvoeding heeft een gunstig effect op gewicht en bloedsuiker
- Probeer gewicht te bereiken van voor zwangerschap binnen 12 mnd na bevalling. Probeer indien obees nog 5-10% extra gewicht te verliezen onder begeleiding.
- Maak gezonde voedingskeuzes voor het ganse gezin: fruit, groenten, vis, mager vlees, bonen-erwten-linzen, volle graanproducten, magere melk en kaas. Drink voldoende water.
Vermijd calorie aanbrengers (alcohol, frisdranken, chips, snoep, vetrijke voeding, enz.)
- Kies kleinere porties om het gewicht onder controle te houden
- Wees de meeste dagen van de week minstens 30 min actief: inspanning die polsversnelling en lichte kortademigheid geeft (doorstappen, fietsen, cross-trainer, …) minstens 3d per week, liefst meer. Ook beweging in dagelijks leven inbouwen (boodschappen te voet, trap ipv roltrap of lift, …).
- Probeer deze richtlijnen op gezinsniveau te implementeren: ze zijn nuttig voor iedereen, zeker voor kinderen (genetische link met moeder), maar ook voor echtgenoot (mannen hebben hoger cardiovasculair risico dan vrouwen)
- Intensifieer de begeleiding als de levensstijlmaatregelen niet goed geïmplementeerd worden en/of het gewicht toeneemt en/of de glycemieparameters (glyc, HbA1c) geleidelijk oplopen. Overweeg om op dat moment metformine te starten.
- SCHAKEL LIEFST EEN DIABETESEDUCATOR IN, GEZIEN HET HOGE RISICO EN DE INTENSITEIT VAN DE TE NEMEN LEVENSSTIJLMAATREGELEN: enkele x bij start, nadien jaarlijks of frequenter bij problemen.
|